</B>Onde Você Sente as sensações: </B> Perante sensações desagradáveis, tente observar onde você sente as sensações no corpo, por exemplo, o medo é muitas vezes sentido como uma sensação de nó na garganta ou borboletas no estômago. Se você está sentindo medo, talvez esteja também a ter pensamentos assustadores. Sabendo quando o local no seu corpo onde se manifestam as suas emoções, fica mais fácil perceber que pensamentos estão surgindo na sua mente associados a essas mesmas emoções. – Miguel Lucas